CAMBIA tu mente y supera la adicción

En este articulo vamos a ver una herramienta muy pero muy poderosa que a mi me hubiese encantado tener cuando comencé mi proceso de dejar la pornografía y la masturbación 

En un articulo anterior, hablé acerca de los 3 pilares o dependencias a destruir para dejar la pornografía y la masturbación, si no lo vieron, los invito a verlo para entender mejor éste. (Véase 3 Dependencias a destruir)

¿Por qué si digo que cambiar nuestra mente es la clave para superar la adicción al porno?

El mayor problema al que se enfrente un adicto a la pornografía es el de la adicción psicológica. Es decir, cuando la persona cree  que el porno es un placer y un apoyo.

Para poder entender la importancia de ésto, tenemos que entender cómo está conformada nuestra mente. Nuestra mente se divide en dos, una parte consciente y otra inconsciente. 

.	Consciente	inconsciente
Bits por segundo	2000	400.000 millones
Control de percepciones y conducta	2-4%	96-98%
Tiempo	Pasado-Futuro	Presente
Horizonte de memoria	Hasta 20 segundos	Siempre

 

Ésto explica por qué usar la fuerza de voluntad no sirve, ya que con la mente consciente sólo podemos controlar un 2-4% de nuestras conductas. Y entraríamos en el juego que se menciona en easypeasy (La manera fácil de dejar el porno) de jalar la cuerda. Por un lado, consciente mente vamos a querer dejar el porno, pero a nivel inconsciente no, ya que tenemos creencias albergadas ahí, que nos dicen que es una forma de placer y apoyo.

Al identificar el problema de raíz, podemos ejecutar una solución de raíz. En éste caso, es el de identificar esos programas en nuestro inconsciente, y cambiarlos. Ya que, si nuestra mente inconsciente cambia, todo cambia. 

Existen 3 método para ésto, que muchos libros, cursos y vídeos de allá fuera hacen uso.

La repetición

 Es sencillamente repetir algo, hasta que nuestra mente subconsciente termine "aceptándolo". Un ejemplo sencillo, sería el de las publicidades, cuando escuchamos una misma publicidad muchas veces, luego somos capaces de recordarlas perfectamente. Otro ejemplo seria el de la música, al escuchar una canción muchas veces, no sería extraño descubrirnos cantándola en la ducha, o lavando los platos.  La idea, es que, mediante la repetición, tu mente empiece a asociar placer a algo nuevo, y dolor a lo viejo(La llave del Cambio) Por ejemplo, un adicto que lee constantemente sobre los beneficios de dejar la sustancia que consume, y los perjuicios de no hacerlo.

El problema de la repetición es que aunque nivel consciente lea miles de artículos sobre los efectos del porno, y aunque tenga mis por qué trabajados, esto es, mis motivos para lograr el reto, de forma tal que asocie dolor al porno, y placer a eso que quiero lograr, haciendo uso de la llave del cambio, de éste mecanismo placer-dolor. Aun así, puede que sigan estando esos códigos albergados en mi mente subconsciente. Y que significa ésto? Bueno, puede que en algún momento ocurra algún disparador, que me haga recaer, aunque sepa a nivel inconsciente que el porno me hace daño, y anhele cumplir mis objetivos, se pone en juego una especie de balanza placer-dolor. Y es que, si el dolor de no ver pornografía es mayor al dolor de verla, voy a recaer, o si el dolor de no ver porno, es mayor al dolor asociado a los perjuicios del mismo, voy a recaer. De igual forma en el lado contrario, si mi deseo por ver pornografía es mayor a mi deseo de dejar la adicción, dado algún disparador, adivinen quien gana. Claro, el lado de la balanza que tenga más peso.

Lo más curioso de ésto, es que ocurre a nivel subconsciente. Y no nos damos cuenta. Luego nos preguntamos, ¿Por qué recaí si sé que el porno es algo dañino para mí vida y ni siquiera lo disfruto?

Alto impacto emocional

Cuando hablamos de alto impacto emocional, nos referimos a un hecho en particular que nos detone emocionalmente de forma positiva o negativa, y nos induzca al cambio. Por ejemplo, en el caso "positivo", podría ser un hombre que se convierte en padre y al tener a su criatura en sus brazos, lo impacta emocionalmente y toma la decisión de ser un mejor ser humano por ése niño. Y un ejemplo de impacto negativo, sería un adicto que toca fondo y que experimenta un grado de dolor extremo, lo cual lo impacta emocionalmente (Miedo, terror, angustia, depresión) y toma la decisión de cambiar.

Muchas personas cambian, porque les ocurre un alto impacto emocional, que puede ser mucho dolor, que les provoque miedo, por ejemplo, y los induzca al cambio. Es como cuando ves un vídeo supe iracundo sobre los efectos nocivos del porno, para meterte miedo y que no te acerques a él. O caso contrario, impactante positiva-mente con los beneficios de no usar pornografía y masturbación

El problema del alto impacto emocional en mi experiencia, es que, el dolor es temporal, así como cualquier emoción negativa. Yo toque fondo, y aunque eso me hizo tomar la decisión de cambiar, no fue lo suficientemente efectivo a largo plazo, ya que cuando empiezas a notar mejoras y sentirte mejor, te olvidas de ése dolor. Y podes caer en la tontería de decir: "Una sesión de porno en línea no me va a hacer daño". Y ésto ocurre, porque siguen quedando códigos en tu inconsciente que asocian algo positivo a la pornografía o algo negativo a no usarla.

Y finalmente tenemos la mejor manera de lograr esto. Lo que a mi me gusta llamar...

LAS 3 R

Reconocer: Aquí identificamos cuáles ésas creencias que le asociación placer al porno, o dolor a no consumirlo. Y para lograr ésto podemos usar 3 vías:

• 1. Preguntas, mediante las preguntas podemos auto-conocernos, la calidad de nuestra vida, va en función de la calidad de las preguntas que nos hacemos. Así que, pregúntate lo siguiente: ¿Por qué consumo pornografía? ¿Por qué la necesito? ¿Realmente me da placer? ¿es la pornografía alguna especie de placer o apoyo en mi vida? Cuando nos hacemos preguntas, nuestro subconsciente es el que responde. Y ante la respuesta obtenida, podemos tirar del hilo, para llegar a la raíz del asunto. 
• 2. Experiencia o prueba y error. Es aquí donde entran las recaídas. Cada que ocurra una recaída, debe ser el momento oportuno para analizar la causa raíz de eso. Por ejemplo, digamos que tuviste una cita, y dicha cita salió mal, así qué volviste a tu casa frustrado e impotente, y cuando Tomaste consciencia ya estabas en un sitio pornográfico y recaíste. Luego de esto, tendrías que ponerte manos a la obra para descubrir el por qué. Al hacerte las preguntas correctas, analizar tu día, etc, descubrís lo de la cita, lo de la emoción negativa (frustración, impotencia), y que por alguna razón eso activo la necesidad de usar porno. Es ahi cuando descubrís que ésas emociones negativas son las que te llevan a la recaída y que el porno es un apoyo para ello. 
• 3. Experiencia ajena. Afortunadamente si recién estas empezando a dejar la adicción, no sos el primero en hacerlo. Desde hace años que las personas lo hacen, y lo logran. Y dichas personas dejaron cientos de testimonios, de información valiosa para ahorrarte dolores de cabeza. Y ésto es lo que trato de hacer en éste vídeo. Mediante la experiencia ajena, podemos reconocer similitudes en nosotros mismos. Un libro que toca la mayoría de creencias mentales absurdas, es: "La manera fácil de dejar el porno" el cual te invito a leer o escuchar en audio-libro en el apartado de Recursos.

Reeditar: Una ves reconocidas las creencias, las vamos a Reeditar, es decir, tomar ese código y reemplazarlo por uno adecuado. Con la información adecuada es perfectamente posible. Por ejemplo, una de mis recaídas frecuentes era la frustración, la impotencia de que las cosas no salgan como yo deseaba. En mi adolescencia cuando me sentía de esa manera, recurría a la pornografía. Generalmente la frustración y la impotencia surgen por cosas que no podemos controlar, y si no las podemos controlar no sirve de nada dicha emoción. Y en caso de que si podamos controlar algo, y no salga como queremos, ello no tiene por qué ser algo negativo, podría perfectamente ser la oportunidad para crecer. O es que acaso aprendimos a caminar a la primera? O a leer y escribir en el primer intento? No, siempre fallamos, nos caímos, etc. Cada fallo, nos puso más cerca de aquello que queríamos. Así que remplace la creencia de raíz. No había sentido a beber cloro por algo así. 

En el ejemplo de la cita, es lo mismo, tu cita no salió como querías, y de algún modo le diste demasiada importancia a éso, lo cual generó un cúmulo de emociones negativas. Pero el hecho de que la cita no haya salido como quería no tiene por que provocarte dolor, la práctica hace al maestro, y tal ves la próxima cita que tengas sea mejor. No tiene sentido que te hagas daño por algo así.

Aquí también no solo podríamos Reeditar con argumentos lógicos, sino con acción y prácticas que transmuten esa energía como meditación, ejercicio, caminatas, prácticas positivas en combinación con el proceso reflexivo. Pues, una frase que me gusta mucho es la que dice:

 Una vida que no reflexiona ni se examina a sí misma no merece la pena vivirse. - Fernando Savater

Reproducir: Si hacemos los pasos anteriores de forma adecuada, veremos con el tiempo que ante ésas situaciones en las que habríamos recaído con facilidad, ya no nos generan nada. E inclusive son potenciadoras, lo cual nos va a señalar que ya estamos libres de la trampa. Los códigos estarán instalados correctamente en nuestra mente inconsciente y no tendremos que hacer ningún tipo de esfuerzo.

En resumen

La mejor manera de superar esto es reprogramar a nuestra mente subconsciente para que ya no sea la mente de un adicto que cree que el porno es su placer y apoyo. Entonces seremos una persona libre de adicción que tiene las creencias adecuadas. Aquellas que no ven ningún beneficio en el porno, y si muchas ganancias en no usarlo.

Por supuesto, existe muchas creencias irracionales que podrias tener, muchos justificativos absurdos, pero espero de todo corazón que ésto te haya sido de utilidad para vos. Y que por supuesto, lo apliques.

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3 PILARES a destruir para VENCER la adiccion al porno

 

3 pilares a destruir para dejar el nopor y el fap

Aquí veremos los 3 pilares a destruir para superar la adicción a la pornografia y la masturbación de una ves por todas.

Las 3 dependencias:

Dependencia física

El primer pilar a reconocer para luego erradicar, es el de la dependencia física. El de la adicción neurológica.

¿Que es la adicción neurológica?

El primer efecto esta relacionado a lo que ocurre con nuestro sistema de recompensas y probablemente sea el mas conocido

Cuando entramos a un sitio pornográfico, generamos una alta cantidad de dopamina¹ una cantidad imposible de producir con cualquier estimulo normal de allla fuera. Cuando ocurre esto, nuestro sistema de recompensa se ve inundado de dopamina, y opioides² 

Nuestro cerebro al identificar que existe algo que nos da una gran cantidad de recompensa sin esfuerzo, crea rápidamente un camino neuronal para facilitar este comportamiento de nuevo, dada La ley del menor esfuerzo³

Pero por otro lado, cuando repetimos el proceso y seguimos inundando nuestro sistema de recompensas, nuestro cerebro trata de equilibrar el asunto, en aras de mantener un equilibrio u homeostasis. Así que toma algunas decisiones, por ejemplo dejar de producir tanta cantidad de dopamina ante el mismo estimulo, eliminar receptores de dopamina o ambas a la ves.

Para entender mejor esto, imaginemos una corriente de agua que pasa por una tubería, la corriente es la dopamina, y la tubería es la sinapsis. Cuando la presión y cantidad de agua es extrema, existen dos opciones, o bajo la presión del agua o cantidad, o tapo la tubería, o ambas. 

Cuando dejamos de producir tanta cantidad de dopamina ante un mismo estimulo, o cuando dejamos de transportar tanta agua por la tubería, sentimos que ya no obtenemos tanto placer y nos sentimos vacíos, lo cual nos induce a querer mas. Asi que entramos en un circulo vicioso, en donde miramos mas cantidad de material pornográfico o escalamos en tipos de contenidos que nos causen mas shock o impacto.

A la larga esto es nefasto, puesto que estaremos rompiendo todo nuestro sistema de recompensas o tuberías, necesarios para vivir nuestras vidas plenamente.

Cuando no estemos consumiendo pornografía, vivir nuestras vidas sera un calvario, puesto que no obtendremos tanta cantidad de motivación ni placer para hacer las cosas cotidianas, la realidad en si misma sera cada ves menos y menos estimulante, y solo desearemos una cosa

Dependencia emocional

La dependencia emocional: Ésto ocurre cuando la persona en algún momento de su vida, en donde tuvo algún conflicto emocional negativo, o altos niveles se estrés, recurrió a la pornografía como método de solventar dicho conflicto emocional. Por ejemplo, si en tu adolescencia ante una situación de impotencia, que te generó dolor recurriste a la pornografía, tu mente se dio cuenta de que existía una manera muy barata de alejarte del dolor.(Véase La llave del cambio) ¿Qué mejor forma que alejarnos del dolor que acercándonos al placer? Esto configuro una memoria, un programa que se activa cada ves que ocurre el mismo desencadenante. Es decir, cuando te sientas impotente te vas a ver movido hacia la pornografía.

Vas a crear la idea irracional de que la pornografía es tu apoyo para afrontar los problemas en la vida. 

Y ésto puede ocurrir tanto con emociones negativas, como con positivas. También existen personas que se "recompensan" a si mismas con una sesión de porno, cuando están alegres.

Dependencia mental:

Y la dependencia mental: Finalmente tenemos la adicción psicológica, o dependencia mental. Con todo lo anterior, la persona a éstas alturas tendrá un cúmulo de ideas y condicionamientos, que le harán ver a la pornografía como un placer y un apoyo. Dicho grado de dependencia varía en función del escalón adictivo en el que se encuentre (véase Los 4 Escalones del proceso adictivo)

En el peor de los casos, creerá que la pornografía y la masturbación, son una forma de satisfacerse sexualmente. (Placer) Además lo utilizan como método de relajación ante el estrés (independientemente de donde provenga) con lo cual, se convierte en una herramienta para alejarse del dolor. 

La persona tendrá en su mente subconsciente instalado una serie de códigos que hacen que no pueda imaginarse una vida sin su droga, sin el porno. Creando así una cárcel, una zona segura, cómoda, en la que tiene certeza del corto plazo y puede "controlar".

En resumen

El adicto a la pornografía desarrolla 3 tipos de dependencia. La física-emocional y mental. El grado de desarrollo de cada adicción varía en función de cada caso particular.

Entender ésto, nos permite poder llevar a cabo soluciones más eficientes que otras para solventar la adicción a la pornografía y la masturbación.

Cabe mencionar, que existen algunos autores que plantean otro tipo de dependencias, por ejemplo la espiritual, que aquí no se mencionan.

También es importante remarcar que no todas las personas desarrollan todas las dependencias.

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3 libros que cambiaran tu vida en septiembre sin fap

 3 libros para leer éste septiembre sin fap

La manera facil de dejar el porno: https://easypeasyespanol.github.io 

Es un hackbook, una readaptacion del libro dejar de fumar es facil si sabes como. Se centra puntualmente en eliminar la adicción psicológica del adicto al porno. De lo mejor en la actualidad.

La experiencia de soaring eagle: https://drive.google.com/file/d/13ECCNIu2u3xEFYnmDwYp6x5Mh7tquPI8/view?usp=drivesdk

Este es un libro que tiene más mil páginas de un héroe del no fap del foro chino que logró una racha de más de 6 años, y que nos deleita con una sabiduría increíble para el "reinicio" o la recuperación. 

El onanismo: El onanismo, Simon-André-D. Tissot.

https://play.google.com/store/books/details?id=dOoBgRKaapsC

  Un libro viejo pero muy recomendado, del celebre doctor Andre Tissot, el cual en el siglo XVIII se dedico a explicar sobre las enfermedades producidas por los adictos la adictos a la masturbación. Dicho libro, a pesar de ser viejo, contiene prácticas interesantes para acelerar la recuperación, como duchas frías, mejoras en la dieta, etc

  

  Éstos libros los encontras en mi canal de youtube si estás en tiktok, para descargarlos sin problema.

  

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La fuerza de voluntad NO sirve en los adictos

Hacer uso de la fuerza de voluntad no es la mejor estrategia

En un artículo anterior hable acerca de la famosa fuerza de voluntad y del como obtenerla: Como tener fuerza de voluntad

Sin embargo, en muchos libros sobre adicciones se menciona el hecho de que usar la fuerza de voluntad es poco recomendable para superar una adicción. Pero en pocos se explica el por qué, ni tampoco se explica qué significa la fuerza de voluntad. 

Así que, en éste artículo vamos a hacer un repaso y te voy a explicar por qué la fuerza de voluntad no funciona o es útil. Y el punto 5, tiene la clave sobre por qué no es necesaria para solucionar una adicción.

Repasando, la voluntad es igual al deseo. Y la fuerza de voluntad, es la capacidad de mantener un solo deseo en nosotros, renunciando a todos los demás que interfieran con el mismo. Tambien puede ser una necesidad. Por tanto, las personas que ponemos en la categoría de personas con gran fuerza de voluntad, son aquellas que por ejemplo, aunque tengan deseo de tomar alcohol, no lo toman. Aunque lo tengan delante de sus narices, puesto que su deseo por mantenerse abstemio es mayor. O también, el dolor que asocian a los efectos de la bebida, es mayor al dolor que obtienen por no ceder. De igual forma, puede que el placer que asocie a ser abstemio sea mayor al dolor de no consumir alcohol. Para entender mejor lo anterior recomiendo leer: La llave del cambio (Donde se explica éste mecanismo placer-dolor)

Al observar ésto, decimos: "Wow, que gran fuerza de voluntad".

El problema de éste enfoque en el caso de las adicciones, son los siguientes: 

1. El adicto suele no tener trabajada la fuerza de voluntad

2. El adicto no sabe que es la fuerza de voluntad y por lo tanto no sabe usarla

3. El deseo de consumir su droga, o llevar a cabo su hábito suele ser mayor que el deseo de dejarlo 

4. Los deseos suelen ser muy cambiantes y tener distintos orígenes, y dada la incapacidad de mantenernos concentrados en un solo deseo (músculo de la fuerza de voluntad atrofiado) es prácticamente inútil hacer uso de dicha. 

5. No es necesario usar la fuerza de voluntad para solucionar una adicción

Vamos a hacer un repaso punto por punto. Pará ello, vamos a usar de ejemplo a un adicto a la pornografia y la masturbación 

El adicto suele no tener trabajada la fuerza de voluntad

¿Por qué razón? Muy simple, en el caso de un adicto al porno, lo que suele ocurrir es que su sistema de recompensa está atrofiado. La dopamina, cumple un rol elemental en la consecución de deseos a largo plazo. 

Por otro lado, éste tipo de personas, suelen estar acostumbrados a obtener altas cantidades de recompensa a corto plazo, sin mucho esfuerzo. Sus deseos son fácilmente satisfechos. 

Y finalmente, su unico deseo mayor, su gran placer, su elixir, sus campos elíseos, es satisfecho todos los días. 

El adicto no sabe que es la fuerza de voluntad ni como usarla

Antes de leer los artículos mencionados, ¿ Tenías alguna idea de la "fuerza de voluntad" ? Tal ves tendrías algún tipo de idea vaga al respecto, pero nada concreto.

La ignorancia es muy común. Hay unos pocos que más o menos tienen la idea de que el sacrificio debe valer la pena solo si la recompensa o el placer es más grande. 

En el caso del adicto a la pornografia, vemos como muchos asocian mucho placer a los beneficios de dejar de consumir su droga, pero a la par mucho dolor al dejarla. Los pocos que lograr dejarlo así, son porque equilibran la balanza a su favor, es decir, su asociación de placer a ser un no-adicto es mayor que el dolor de ser un adicto. O el dolor de no consumir su droga. Entonces el proceso se vuele difícil y un gran sacrificio.

Aun así, hacer uso de la fuerza de voluntad de ésta forma, es una tontería (Suponiendo que tengan algún atisbo de conocimiento de lo que es). Y es poco efectivo.

El deseo de consumir su droga es mayor que el deseo de dejarlo

También ocurre en el lado opuesto. El dolor de dejar de consumirla es menor que el dolor de cambiar.

O el placer de consumir pornografia es mayor que padecer el dolor de cambiar. 

O también el placer asimilado de cambiar es mucho menor, que el placer de seguir con sus costumbres.

Ésto por supuesto puede ser muy desastroso. Si no se soluciona de raíz, muchos pueden pasar toda una vida de miseria y sufrimiento.

Los deseos o necesidades son cambiantes

Los deseos y necesidades tienen un origen diferente, y además puede ser sumamente cambiantes por diversas variables. (Hablaré de ésto más en profundidad en un futuro)

Entonces, es muy común que por desconocimiento el adicto en cuestión no tenga la capacidad de elegir y concentrarse en un único deseo. Ya que, de hecho, es su falta de responsabilidad y control sobre si mismo, lo que lo llevó a ser un adicto. Es muy común que no tengan la capacidad de lograr cosas a largo plazo, por tener sus sistemas de recompensas en un círculo

vicioso infinito, una dependencia emocional y un lavado de cerebro que lo lleva a querer y obtener un único deseo o necesidad, fácilmente y a corto plazo. 

Éste punto merece ser desarrollado más más profundidad. Pero con la información adecuada, y un trabajo de autocontrol, todo ser humano puede reconocer el origen de sus deseos o necesidades y decidir si quiere llevarlos a cabo o no. E inclusive elegir que deseos o necesidades existen o no.

No necesitas de fuerza de voluntad para solucionar tu adicción 

Puede parecer extraño, pero asi es. La realidad del asunto es que para solucionar tu adicción a cualquier cosa, tenés que eliminar los condicionamientos albergados en tu mente subcosciente que te hacen creer que existe algun placer inherente en el porno, o eliminar las falsas creencias que tengas sobre qué la pornografia es algo que te aleja del dolor de otros aspectos de tu vida. 

Si no existe deseo o necesidad por pornografia (o cualquier otra droga), ya que no existen asociaciones placenteras. Se puede vivir fácilmente sin la misma. 

O también, se puede crear una asociación de dolor con respecto a la droga. Pero una muy potente que por ejemplo, te haga ver a la pornografia como lo que es: V E N E N O. 

Y nadie en su sano juicio consumiria veneno ¿O si? Probablemente lleves una vida muy tranquila sin consumir veneno, ni tampocos tengas deseos por el mismo. Pero si alguien te ofreciera a hacerlo o te diera la sugerencia, tu respuesta sería un rotundo ¡NO!

Por supuesto, la idea de ésto no es que tu droga se convierta en una "fruta prohibida" (por ser dañiña) Ya que ésto, podría llevarte al terreno de los infrasexuales que practican masoquismo, y que sienten placer con el dolor (Lo cual es imposible, o sentis dolor o placer y no ambos a la ves. Es un hoximoron ridículo. Es como hablar de algo dulcemente salado, o de un día brillantemente oscuro) Muchos pueden caer en éste "fetiche" de jugarse el cuello atravesando un campo minado. (Como se menciona en el libro: La manera fácil de dejar el porno) esto tan solo demostraría que aún existen asociaciones placenteras con el consumo de tu droga. Y de que el riesgo vale la pena, pues la ganancia es mayor que pisar en falso y ser volado en mil pedazos por una mina.

Lo ideal, es que no exista ninguna asociación placentera. Al igual que no sentis deseos por tomar cloro o consumir veneno, pero tampoco aceptarías hacerlo. Lo mismo debe ocurrir con el consumo de pornografia (o cualquier otra droga, e inclusive hábitos) 

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¿Como tener fuerza de voluntad?

 

¿Alguna ves te preguntaste ésto?

¿Sos de la creencia de que hay personas que "nacen" con mayor fuerza de voluntad que otras? 

En éste artículo, vamos a ver:

1. Qué es la fuerza de voluntad

2. El inconveniente moderno

3. Como entrenar la fuerza de voluntad

En el año 2020, me encontré con un libro titulado: "Cómo tener fuerza de voluntad" de Henry Hazzlit

El cual explicaba un término que todos damos por entendido, sin realmente cuestionar a que nos referimos. 

Pensarás que sos capaz de distinguir a las personas con enorme fuerza de voluntad, versus aquellas que carecen de dicha.

Tal ves pienses en aquellas personas que son capaces de hacer lo que muchos ven como "grandes proezas". 

Así que, vamos a averiguarlo

Qué es la fuerza de voluntad

Existen muchas definiciones acerca de que significa. La que voy a utilizar es la más simple de todas. La "voluntad" es lo mismo que el deseo o necesidad. Y nuestra voluntad está al mando de 2 polos (Principio de polaridad)

1. El deseo de obtener placer

2. La necesidad de evitar el dolor

Ya hable de esto en la llave del cambio

También podríamos hablar de voluntad, como la capacidad de tomar unas decisiones u otras a cada instante, sin embargo, no existirían diferencias con lo anterior. Puesto que nuestras decisiones se mueven en dos polos: Placer-Dolor

Entendiendo ésto, la fuerza de voluntad es perfectamente definida en la siguiente frase:

 La capacidad de mantener un deseo remoto tan presente en
la mente que no se atienden los deseos inmediatos que
interfieren con él. - Henry Hazzlit

En definitiva, hablamos de el ser humano capaz de mantener la concentración en un único deseo, y distraerse con otros, mientras esta en el proceso de conseguirlo.

Además, existe una relación directa entre la "fuerza de voluntad" y la dopamina. Ya que, como sabemos, la dopamina cumple un rol elemental en desear que hagamos cosas, es la que nos motiva a hacer.

Entre mayor deseo tengamos por algo, mas dopamina producimos. Lo cual podría llevarnos a un círculo virtuoso (en caso de tener deseos positivos, por ejemplo un proyecto de vida) o a un círculo destructivo (en caso de tener deseos negativos, por ejemplo, una adicción) 

El inconveniente moderno

El problema actual, es que la fuerza de voluntad es un músculo atrofiado. Y es, hasta un término un poco anticuado. 

Vivimos en un mundo en el que, obtenemos grandes dosis de "placer" en el corto plazo. Me refiero a redes sociales, videojuegos, pornografia, Masturbación, etc. Nos acostumbramos a obtener grandes recompensas a corto plazo. En otras palabras, nuestros deseos son fácilmente satisfechos.

  Y por la ley del menor esfuerzo, la cual nos dice que todo en la naturaleza busca obtener un mismo resultado con el menor gasto energético. Resulta que nuestros sistemas, diseñados para utilizarlos en la vida real, estan "hackeados", por estímulos artificiales que nos dan el mismo o inclusive mucho más placer que salir a hacer cualquier cosa allá afuera. Así que, si puedo obtener más placer con menor gasto energético ¿para que voy a salir al mundo a lograr mis deseos que tal ves me den menos placer y gaste mas energía? No tiene sentido, así que la única motivación que solemos tener es a pasar mas tiempo deslizando nuestro dedos en pantallas, o con las manos en un mando, etc,  A que dedicar más esfuerzos, en otras cosas que queramos. 

Además, el origen de nuestros deseos o necesidades, suele ser diferente, y no siempre es una elección libre. A veces, tenemos deseos condicionados (De ésto hablaré en otros articulos)

Nuestra capacidad de concentrarnos, y alimentar nuestro deseo, está mermada. Nos distraernos con facilidad, y nos resulta complejo mantenernos en el proceso de conseguir aquellos que deseamos.

Otro problema, es que nuestra mente (que es una herramienta de supervivencia), prefiere mantenerse en la zona conocida, cómoda y segura, que arriesgarse a la zona desconocida (Paso necesario para lograr nuestros deseos). Ésto se potencia aún más, con aquellas personas que se identifican mucho con su mente. Como explique en: 

Nuestra mente es capaz de darnos todo tipo de síntomas, en cualquier tipo de cambio. Por eso es tan elemental reconectar espiritualmente, y usar a la mente como lo que es: Una herramienta. 

Aún así, no hay que alarmarse. Hay un refrán que dice:

No hay mal que por bien no venga

Así que pasemos a lo importante. 

Como entrenar la fuerza de voluntad 

La fuerza de voluntad, es un músculo. Y como tal podemos entrenarlo. 

Antes de iniciar, debes tener en claro que es lo que te motiva, es decir, aquello que quiero ¿es por necesidad o deseo? ¿Por miedo o amor? ¿Por seguridad o libertad? ¿Por algo positivo o negativo? ¿Por placer o dolor? 

De todas formas, ambas son fuerzas creadoras. Una persona podría cambiar su vida por una fuerte necesidad de evitar dolor, por ejemplo, Imaginemos a un adicto que ya no aguanta su situación, toca fondo, y se ve impulsado a cambiar porque sencillamente ya no quiere padecer dolor. En el fondo, es el miedo el que lo lleva a cambiar, quiere una nueva seguridad. ¿Ésto es malo? No necesariamente. Siempre y cuando no se haga daño el ni a otros. Ésto es, que en aras de cumplir su necesidad, renuncie a sus valores. En últimas palabras que no haga uso de la frase: El fin justifica los medios. 

Idealmente debería moverlo el deseo de obtener placer, de ser más libre, de amor por si mismo. Ya que, bajo éste enfoque sería extraño que caiga en la idea de lograr su deseo a toda costa. O que dañe a otros o a sí mismo para lograrlo. 

Cualquier deseo de placer que dañe a otros, o a uno mismo, no es un deseo, es una necesidad de evitar dolor, y ésta motivada por el miedo y otras variables. Pero siempre entra en el polo negativo.  (Éste es otro tema del que hablaré en futuros articulos)

Lo primero, y más elemental, es tener claro nuestro deseo. El cual debe ser muy concreto, y si, sé que tenes cientos de deseos y necesidades, que tienen distintos orígenes. Pero a mi modo de ver, el deseo primigenio, es aquel relacionado a tu propósito de vida, tu anhelo del alma, tu misión, o como quieras llamarlo. 

 ¿ A qué me refiero? 

En el libro de los espiritus de Allan Kardec, se menciona que nosotros elegimos que vida vivir, todo en aras de realizarnos espiritualmente y seguir creciendo en grados de "pureza". 

Mientras que, en el libro tu propósito de vida eres tú, se menciona también que nosotros elegimos un propósito para realizarnos, y crecer vibratoriamente.

Y yo no tengo ninguna duda de que ésto es cierto. Cada uno de nosotros elegimos QUÉ tipo de personaje vamos a desarrollar, antes de empezar la partida en el Gran juego de la vida. 

Cuando observamos a ésos seres humanos que marcaron la historia, y los que actualmente admiramos y nos sacamos el sombrero ante su enorme fuerza de voluntad. Lo que no vemos, es que dichos seres están o estaban totalmente alineados con su propósito. 

Por eso aquí, se hace elemental el autoconocimiento. De todas formas, el universo constantemente nos recuerda para que venimos aquí. Pero lo más sencillo, sería ahondar en nuestro pasado, hasta nuestros 9 años

¿Qué era aquello que más hacía de niño?

¿Qué era lo que hacía, que me hacía feliz? 

Podremos, sin lugar a dudas, encontrar algún tipo de patrón que nos haga ver la verdad.

Por ejemplo, en mi caso, comencé a hablar desde mis 2 años, y siempre tuve ésta necesidad inherente de comunicarme. 

Dime a quien admiras y te diré cual es tu propósito 

Siempre admire, a ésos grandes oradores, profesores, etc. De hecho, tengo dos padres a los que les encanta hablar (Otra señal) 

 ¿Y si aún no sé cuál es mi deseo elemental o propósito?

No debería ser problema. Se puede estimular el músculo de la voluntad, aunque no tengas muy en claro ése deseo mayor (Que será tu brujula)

Aunque, tendrás que tener algún tipo de deseo. 

Elimina distracciones

Una ves sepas lo que querés, deberías eliminar todo tipo de distracciones. 

¿Y cómo se cuales son las distracciones? 

Todo aquello que te aleje de tu objetivo, será, sin duda, una distracción. Aunque no es necesario irse al extremo, tener algún tipo de actividad que esté apartada de tu deseo, no debería ser un problema.

Por supuesto, idealmente, tendrás que pensar en aquellas distracciones y hacer una lista para eliminarlas.

Cuida tu sistema de recompensa

Con lo anterior, vamos a estar haciendo lo que es muy mal llamado: Ayuno de dopamina

¿Por qué mal llamado? Bueno, no se puede dejar de producir dopamina. No podemos dejar de producir total o parcialmente dopamina, ya que si ésto ocurriera, no tendríamos ningún tipo de motivación para nada. ¿Te suena ésto de los efectos de un adicto a la pornografia? 

Lo que en realidad ocurre, es que al dejar de gastar dopamina en actividades que no nos acercan a nuestro deseo, y no tener otra alternativa más que hacer lo que nos propusimos, ocurren dos cosas:

1. Nuestro sistema de recompensa se hace más sensible

2. Por consiguiente, comenzamos a sentir gran placer en hacer lo que nos propusimos, en lugar de sentir que es un calvario hacer lo que queremos.

Diseña tu sistema de gestión de tareas

Si no gestionas tu propio tiempo, y no diseñas un sistema que te permita dar por lo menos un paso diario en la consecución de tus deseos, va a ser muy difícil que logres algo.

Para ello, próximamente escribiré algún articulo, o haré algun video sobre gestión de tareas. 

Pero lo más sencillo, es desglosar ese deseo superior, en metas pequeñas que puedas lograr a diario. 

Alimenta el deseo

Tener algún tipo de "panel visionario" o sistema de gestión de tareas, nos permite alimentar nuestro deseo a diario. Y desearlo con más intensidad. 

Ya que nos estaremos centrando y recordando a diario lo que deseamos. Y ésto es muy poderoso.

Recuerda: 

Alimenta el deseo y engordará y crecerá

bien; deja de alimentarlo y se debilitará enormemente. - Henry Hazzlit

 Construye costumbres que te ayuden

Las costumbres o habitos son aquellas actividades que hacemos sin pensar. Desde vestirnos, cepillarnos los dientes o manejar. 

Los hábitos cumplen un rol elemental es la consecución del deseo. Si construyó hábitos que me acerquen al mismo, voy a "fluir" de una forma increíble. Como quien se ata las zapatillas, ya que el mismo, no sufre ni le parece tedioso. 

Los hábitos se crean con un disparador, actividad y recompensa:

1. Disparador: Cualquier señal que nos lleva a hacer la actividad, pueden ser pensamientos, emociones, contextos (Horas, lugares, etc) 

2. Actividad: El hábito que queremos construir

3. Recompensa: De dos tipos, materiales y mentales:

1. Materiales: Las materiales son recompensas de sustancias, actividades o cosas que nos gustan. Por ejemplo, yo me comía un huevo, o tomaba mates, o me daba una ducha caliente
2. Mentales: Las mentales son las más baratas y accesibles, sencillamente era decirme a mi mismo que lo había hecho bien, que debía seguir así, etc. Es como cuando elogias a alguien por su accionar. Si alguien me cocina algo, y me gusta, me encanta decirle que es sencillamente exquisito

Otro dato importante, es que no debería ser muy exigente al principio. ¿Qué quiero decir con ésto? 

Me refiero a no llegar al extremo de la sobreexijencia que provoca autosaboteo 

Si soy capaz de construir hábitos que me ayuden a cumplir mi deseos, el proceso cada ves se va a hacer mas fácil. Por la ley del menor esfuerzo, voy a gastar la menor cantidad de energía posible en obtener un resultado concreto. Cada día que pase voy a ser más eficiente y me va a sobrar energía para hacer otras cosas. 

Información extra

Tal ves pienses, que son demasiadas cosas para hacer. Por eso, te sugiero ir paso a paso, incorporando lo que te parezca. 

También quizá pienses en que no tenes claro que deseo elegir. Y aquí te diría que eligas cualquiera y avances de todas formas. La vida te va a dar señales de si es lo adecuado. Estate atento.

Y por supuesto, en éste artículo se tocaron muchos temas, muy por encima. Los cuales voy a profundizar más adelante. 

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Reflexión sobre "Ama tu vida"

 Una vida que no reflexiona ni se examina a sí misma no merece la pena vivirse. - Fernando Savater

 

El objetivo elemental de éste poema, es que nunca renuncies a tus sueños:

Para ello, Susan comienza con una advertencia, que podemos tomar en cuenta o no. Al plantear la idea de que solo vos sabes y podes hacer lo que es justo para vos mismo. 

Lo justo, es sin duda alguna, esos sueños, metas, objetivos o cambios que queremos lograr en nuestras vidas. 

Mucho de dichos cambios, quizá no coincidan con lo que la sociedad, la familia, los amigos, los seres amados, etc. Quieran de vos. 

Así que ahora mismo te invito a preguntarte.. 

¿Estoy haciendo lo que los demás quieren que haga? 

¿Estoy haciendo lo que es justo para mi mismo? 

¿Realmente se lo que es justo para mi mismo? 

Luego Susan, nos invita a actuar, y nos da otra advertencia: "Tendrás que esforzarte mucho". 

Y es cierto, cualquier cambio o consecución de un objetivo puntual, sueño o anhelo, requiere esfuerzo, al menos, al principio. Por cosas como La ley del menor esfuerzo

Sin embargo, aquí las cuestiones a preguntarse son..

¿Estoy haciendo? 

Si sabes lo que es justo para vos mismo, y aun así, no lo estás haciendo.. ¿Qué te lo impide? 

¿Estoy esforzándome lo suficiente? 

Ésto por supuesto, es subjetivo, pero para que se entienda, deberías poder irte a dormir todas las noches, sabiendo que hiciste lo suficiente hoy, como para encaminarte hacia tus cambios, sueños o metas. 

Luego, se nos vuelve a advertir sobre los obstáculos y los prejuicios. 

Los obstáculos, son pruebas, que sirven como filtro y como mecanismo de crecimiento humano. Así que no deberías verlo como algo negativo.

Dichos obstáculos pueden ser intrínsecos, por mecanismo mentales, emocionales y físicos propios. 

O existrensecos, relacionados a lo externo. 

Los prejuicios, siempre van a existir, puesto que la mayoría de las personas tiene un cúmulo de creencias albergados en su mente subconsciente. Y suelen reproducirlos sin cuestionarlos.

Las preguntas aquí son..

¿Estoy superando desafíos? 

¿Estoy creciendo gracias a ellos? 

¿Me importa lo que digan las personas? 

¿Escucho mas a mi voz interior o las voces ajenas?

Finalmente Susan nos habla de nuestro poder creador. 

"Puedes lograr cuanto desees, si te esfuerzas de verdad lo suficiente" 

El ser humano, es un ser creador. Creamos y moldeadeamos la realidad constantemente. 

Toda creación humana, fue antes una idea imposible, un sueño demasiado grandioso, una escultura poco realista de tallar. 

Aun así, mucho de lo que hoy disfrutamos, existe, porque alguien CREYÓ antes de VER. 

Es importante aquí, recordarte que sos un ser creador y que tenes la capacidad de lograr lo que te propongas, lo que desees, siempre y cuando pagues el precio. 

Cada uno de nosotros creamos nuestra realidad - Robert. J. Meyers

Debes preguntarte entonces.. 

¿Creo en mi poder creador?

¿Estoy pagando el precio suficiente por lograr lo que quiero? 

¿Estoy diseñando una existencia por mi y para mi?

Como pudieron notar, aquí toque MUCHAS IDEAS. Es curioso cómo un breve poema puede hacerte explayarte tanto. 

Próximamente tendrás más artículos desarrollando algunas ideas poco profundizadas aquí. 

Explicación en video: 

Espero que les haya servido, cualquier duda en los comentarios, estaré al tanto!

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La llave del cambio

El hombre absurdo es el que no cambia nunca. (Georges Clemenceau)

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La poderosa herramienta del mapa de desencadenantes en NoFap

 “Todos cometemos errores, tenemos problemas e incluso lamentamos cosas de nuestro pasado. Pero tú no eres tus errores, no eres tus luchas, tú estás aquí en el ahora con el poder de dar forma a tu día y a tu futuro.” - 

Steve Maraboli

¿Estas comenzando tu proceso de cambio para solucionar tu problema con la pornografia y la masturbación?

¿Sentis que no sabes por donde empezar?

En éste video, te voy a compartir una herramienta muy poderosa, que a mi me hubiese encantado tener, ya que me habría ahorrado mucho tiempo y disgustos:

Así que, si estás comenzando, y queres hacer éste proceso lo más eficiente que puedas, mira el video o continua con la lectura del blog. 

Errores comunes

   Uno de los errores más comunes al iniciar un proceso de cambio, ya sea para solucionar una adicción en concreto o para cambiar una conducta (Que es casi lo mismo) 

   Es no contar con un sistema, metodología o guía.

 Otro de los errores, es confiar ciegamente en tu fuerza de voluntad.

   Cuando una persona se embarca en solucionar su problema con la pornografia y la masturbación. Si no tiene unas herramientas lo suficientemente poderosas al principio, su probabilidad de éxito será baja. 

   Al margen de cuestiones elementales, como tener una razón lo suficientemente fuerte para hacer un cambio. 

   Una de las herramientas que a mi me hubiese encantado tener al inicio, es un "mapa de desencadenantes" 

¿Qué es un mapa de desencadenantes?

   Cuando hablo de mapa de desencadenantes, me refiero a una lista que nos permite ver, cuales son los disparadores que nos llevan a practicar pmo. 

   Los disparadores, son cualquier tipo de señal (Interna o externa) que nos lleva a repetir un patrón de conducta, en otras palabras, un hábito. 

   Por ejemplo, estar solo en mi casa, es un disparador para recurrir a ver porno y masturbarme. 

   Otro ejemplo seria, cuando tuve un día muy estresante, lo soluciono practicando PMO. 

   ¿De qué me sirve?

   Como dije, la utilidad radica en que, nos permite tener un panorama más claro de nuestras conductas. 

   Poder reconocer cuales son los gatillos que me llevan a repetir un patrón de comportamiento, me permiten crear algún tipo de solución al mismo. 

¿Cómo lo aplicó?

   La aplicación, es sumamente sencilla. Agarra lápiz y papel, y hace una lista con todos los posibles disparadores que puedas identificar en vos mismo. 

   Generalmente, vas a poder identificar algunos patrones más fácilmente que otros. 

   Por ejemplo, quizá te vas a acostar con el celular, entonces al ver redes sociales, te encontras con chicas que suben contenido que te provoca la necesidad de masturbarte.

   Y ésto suele ocurrir mucho más de lo que te habías imaginado. 

   O también, cada ves que te sentis aburrido en casa, recurris al PMO. 

   Lo ideal, es anotar una buena cantidad de disparadores, que te lleven a repetir la conducta. 

   ¿Y luego que?

   Una ves que tengamos las señales que nos llevan a repetir el hábito. Tenemos que aplicar alguna posible solución. 

   Y aquí te voy a compartir 2 posibles enfoques: 

   1. Causas: Lo mejor sería poder resolver el problema de raíz, para que nunca vuelvas a recaer. Ésto también se suele llamar "pre-actividad". En el ejemplo de irme a acostar con el celular, una posible solución, es irme a dormir sin el celular. Dejarlo en otra parte lejos de mi. 

   2. Efectos: Ésto también se suele llamar pro-actividad. Lo que significa, es buscar una solución eficaz, cuando aparece el problema. Ésto puede ser útil útil ciertos casos, en donde la preactividad o la solución de raíz, no es posible. Por ejemplo, si sé, que estar solo dispara la necesidad de masturbarme, y pese a que hago todo lo posible para estar siempre en compañía. Un día, llego a mi casa, y no hay nadie en la misma. Lo cual provoca un surgimiento en mis deseos. Podría inmediatamente salir a dar un paseo. 

   Lo ideal, es el primer enfoque, y lo segundo es en caso de emergencia, ante una situación que no pudimos predecir. 

   Aclaraciones finales

   Es evidente que, para la persona que recién comienza, tener claro todo los desencadenantes no va a ser muy probable. 

   En tu proceso, con las recaidas, vas a ir reconocimiento cuales son las causas verdaderas, para poder resolverlas. 

   Va a ser un proceso de autoconocimiento. 

   Ésta herramienta, te va a permitir ahorrarte dolores de cabeza al inicio. Al no saber como empezar. 

   

   Además, te sugiero que no te agobies tratando de encontrar TODOS los posibles desencadenantes, y tratando de aplicar muchas SOLUCIONES a la ves. 

   

   Empeza de a poco, por aquel patrón que identifiques que se repite más. 

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El sindrome de abstinencia lo provoca la mente.

“Cuando tienes el síndrome de abstinencia, tan intolerable resulta hacer lo que sea como no hacer nada. Un hombre podría morirse, simplemente, por no ser capaz de soportar la idea de permanecer dentro de su cuerpo.”

WILLIAM S. BURROUGHS

Todo adicto en su proceso de cambio, experimenta algún tipo de "síndrome de abstinencia". Que podríamos definir como la reacción de nuestra maquinaria al quitarnos un estimulo del cual somos dependientes.

En el mundo del nofap, en donde se trata la adicción a la pornografia y la masturbacion, muchos (Por no decir todos) experimentan algún tipo de síndrome de abstinencia.

¿Pero por qué ocurre ésto?

¿Por qué tengo que experimentar tales situaciones en un proceso de recuperación?

Al investigar acerca de las razones, he llegado a entender las razones.

Para comprender porque experimentamos ésto, tanto en la adicción al PMO como a cualquier adicción, tenemos que entender como funciona nuestra mente.

Nuestra mente, esta diseñada para asegurarnos la supervivencia. Para ello, siempre busca problemas, y trata de mantenernos en nuestra zona cómoda.

Entonces, al querer hacer algún cambio, ya sea superar una adicción o lo que fuere, que nos saque de nuestra zona cómoda. Es decir, salir de lo conocido hacia lo desconocido. Nos provocora algun "síndrome de abstinencia".

Básicamente, porque nuestra mente quiere mantenernos seguros. Dependiendo del tipo o grado de adicción, o de lo que queramos cambiar, ocurrirán síntomas diferentes.

Pero los principios detrás, son los mismos. Así que, a continuación, enumerare las 3 vías por las cuales, tendremos síntomas de abstinencia producto de nuestra mente que nos trata de proteger (Con el fin de mantenernos seguros, cómodos, equilibrados, a gusto, y sin gastar energía extra):

Vía mental: aquí, nuestra mente se inventara mil y una excusa para que no hagamos los cambios. Un adicto al PMO, tendrá pensamientos negativos, derrotistas, etc. Nuestra mente tratara de autosabotearnos para que volvemos al hábito antiguo, la zona cómoda. Usará cualquier tipo de criterio, para convencerte de que vuelvas a lo mismo.

Vía emocional: Si por la vía mental no puede convencerte, y continuas adelante.. Usará tus emociones para convencerte, te hará sentir mal, triste, angustiado, aburrido, cabizbajo, etc. Si sos una persona muy emocional, y sos el tipo de persona que "hace caso a sus emociones". Terminaras por recaer de nuevo.

Vía fisica: si lo anterior no funciona, optará por las vías físicas. Dado que nuestro cerebro controla nuestra cuerpo.. tendremos todo tipo de síntomas físicos. Dolores, aceleración del pulso, bajada del sistema inmune, vómitos, bajada de energía, etc.

Un adicto al porno y la masturbacion, que lleva años consumiendo su droga, pasará por todas éstas etapas.

Cabe aclarar, que las 3 vías podrían ocurrir al mismo tiempo.

También, éstos mecanismos van a ocurrir ante cualquier cambio en nuestra vida.

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MODELO TRANSTEORICO DEL CAMBIO

 El progreso es imposible sin el cambio y aquellos que no pueden cambiar sus mentes no pueden cambiar nada. (George Bernard Shaw)

 

 El modelo transteorico del cambio, planteados por los psicólogos Prochaska y DiClemente, nos sirven como base para entender el proceso de recuperación de un adicto al PMO (PORNO, MASTURBACIÓN Y ORGASMO)

Podes ver la explicación en video acá: 

Dicho proceso explica que el cambio de una persona, desde su problema hasta su resolución permanente, se puede dividir en 5 fases: 

- Precontemplacion: En ésta fase el adicto ignora su problema, o sencillamente dice que no tiene ningún tipo de inconveniente real. Ignora totalmente los efectos negativos de su adicción

- Contemplación: Es aquí donde puede surgir un atisbo de esperanza de cambio. Dado que, el adicto, empieza darse cuenta que su práctica le trae pros y contras. Es decir, que tiene sus cosas positivas y negativas. 

- Decisión: Es aquí donde el adicto en cuestión concluye que, tiene un problema real, que debe solucionar. 

- Acción: Aquí el adicto diseña un plan que le permite llevar a cabo una solución a su problema. Luego lleva a cabo dicho plan.

- Recuperación: La persona supera su adicción, y podríamos decir que jamaz se volvería a plantear una recaida.

Esto no es lineal

En cualquier proceso de recuperación, o de solventacion de una adicción, el proceso rara ves es lineal.

Si bien, en el mundo de nofap existen casos reportados de personas que se recuperan en su primer intento, estos suelen ser contados con los dedos de la mano.

En la mayoría de los casos, se pasan muchos años en la fase 1, por la ignorancia de sus efectos. Luego en la fase 2 algo menos de tiempo, ya que los síntomas empiezan a hacerse notar, y como la práctica empieza a implicar dolor, y ya no tanto placer(Véase: Mecanismo Placer-Dolor), se empieza a hacer uno más consciente. 

En la etapa 3 y 4 pueden pasarse muchísimos años, si no se cuenta con la ayuda de un experto en la materia. No contar con una metodología y unos principios adecuados, podría significar un fallo rotundo en el adicto. 

La etapa 5, a veces puede que no sea 100% efectiva. Existen casos de personas que creen que están recuperados, para luego de un tiempo terminar recayendo. En ésos casos, se volvería a la etapa 3. 

APLICACION PRACTICA

Debemos obedecer la ley del cambio; es la ley más poderosa de la naturaleza. (Edmund Burke)

 

 Cabe aclarar que dicho modelo es muy interesante aplicar en cualquier cambio de conducta que queramos. Y en lo personal, lo encuentro sumamente efectivo, siempre y cuando sea combinado con un enfoque holistico. 

En éste blog y canal de youtube, hablaré de NOFAP y desarrollo holistico, basado en la observación empírica y experimental, es decir en los hechos historicos y comprobación práctica. 

Cualquier duda, me la pueden dejar en los comentarios. Muchas gracias 🤗

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Las 4 escalones del proceso adictivo

UTILIDAD

Para poder saber si estamos tratando ante un adicto, o si, por el contrario, no lo es. Es muy útil recurrir a las 4 fases del proceso adictivo. 

Las cuales son:

• USO
• HABITO
• ABUSO
• ADICCIÓN

En éste artículo, me propongo analizar cada una de éstas fases, de forma breve y resumida. Aunque también podes verlo a través de mi canal de Youtube. 

Fase 1: El uso

Ésta es la fase inicial en cualquier proceso adictivo. Un individuo "x" tiene contacto y utiliza alguna sustancia, para obtener algun tipo de beneficio o placer inmediata. (Aquí no me voy a proponer analizar las causas)

Ésta fase primera, no tiene porqué ser negativa. Muchas personas utilizan drogas o sustancias, potencialmente adictivas, sin pasar a una segunda fase. Por ejemplo, alguien que consume alcohol pero unas pocas veces al año.

Sin embargo, en algunos casos puntuales, el primer contacto con ésa sustancia, objeto o servicio, puede llevarnos a la fase 2. 

En el caso puntual de la pornografia y la masturbacion, un niño podría fácilmente terminar siendo un adicto. Sobre todo por la facilidad a la que se puede acceder a ése tipo de prácticas, es decir por el coste 0, y por los "beneficios" a corto plazo que son enormes. 

Fase 2: HABITO

Adquirir desde jóvenes, tales o cuales hábitos no tiene poca importancia: tiene una importancia absoluta - Socrates

En la segunda fase, el consumo se empieza a hacer repetitivo. De forma tal, que el habito se forma. 

Además, el adicto va a empezar a padecer alteraciones fisico-quimicas, psíquicas, etc 

Fase 3: ABUSO

“Los vicios vienen como pasajeros, nos visitan como huéspedes y se quedan como amos.”

Confucio

En la ante última instancia, el consumo y el hábito empieza a aumentar progresivamente. Ya sea en cantidad, lugar, frecuencia, etc 

Dado qué el adicto empieza a tener cada ves más y más tolerancia, comienza a entrar en un círculo vicioso en donde su sed no puede ser saciada.

Es elemental en ésta etapa, pedir ayuda.

Última fase: ADICCIÓN

La última fase es la más dura y cruda de todas. Puesto que uno se vuelve un esclavo. 

Sencillamente se vive por y para el consumo. No existe otra alternativa.

Las consecuencias resumidas son la destrucción personal y social del individuo.

Aquí es URGENTE pedir ayuda. 

Resumen práctico: 

“Toda forma de adicción es mala, sin importar si el narcótico es alcohol, morfina o el idealismo.”

Carl Gustav Jung

 En el caso de la adicción a la porngorafia y la masturbación, en mi experiencia personal como adicto recuperado, y estudio de casos, me he encontrado con todas éstas fases.

Los casos menores se quedan en la primera fase. Donde la persona al tener contacto con éstas prácticas, no pasa a la segunda fase (Pero son muy pocos) 

La mayoría de casos, pasan a la segunda fase, y en ciertas ocasiones puede que a partir de aquí empiecen su proceso de recuperación.

Pero generalmente suele ocurrir en la tercera o cuarta fase, en donde básicamente el consumo de porno y la masturbacion excesiva, en combinación con otro conjunto de malos hábitos, terminan destruyendo a la persona interna y externamente.

Existen casos verdaderamente graves. 

En lo personal, estuve a 1 paso de llegar al paso 4. Pero generalmente me mantuve entre la fase 3 y 4. Dado que a mis 16 años fui consciente de que algo andaba mal en mi. (Actualmente tengo 20) 

Entender y comprender éstas fases, nos permite llevar a cabo un plan más o menos riguroso, en cualquier adicción.

Éste blog y canal de youtube, va a estar enfocado en la adiccion al pmo ( PORNO MASTURBACION Y ORGASMO), y además, al desarrollo holistico. 

Cualquier duda, pueden dejar sus comentarios, muchas gracias 🐵

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