La llave del cambio

El hombre absurdo es el que no cambia nunca. (Georges Clemenceau)

 ¿Cual es la fuerza que nos motiva a cambiar?

¿Alguna ves escuchaste la frase "tocar fondo"? 

¿Qué es lo que realmente nos impulsa en una dirección u otra? 

Una de las tantas variables que tienen relevancia en un proceso de cambio, es un mecanismo que existe en la mente, que podríamos llamar "Placer-Dolor". 

Dicho sistema mental, funciona de una forma muy simple. Nuestra mente tiende a alejarnos del dolor y nos acerca al placer. 

E inclusive, hay estudios que demuestran que el alejarnos del dolor es mucho más fuerte que acercanos al placer. 

Ésto es algo que yo mismo experimente en carne propia con la adicción que tuve. 

De hecho, puede llegar a ser una de las claves en un proceso de cambio de la precontemplacion a la contemplación. Vease: Modelo transteorico del cambio

Cuando el grado de dolor que obtenemos de una conducta determinada, es alto. Vamos a tender a buscar maneras de alejarnos del mismo. 

Para ello, vamos a irnos al polo opuesto. El placer. 

No es de extrañar que muchos adictos, hayan comenzado su adicción cuando su mente, de forma inconsciente descubrió que consumir la sustancia o droga "x" lo alejaba de un momento de incomodidad o dolor puntual.

En mi experiencia, ante niveles de frustración alto, recurría a la pornografia para evadirme. 

Sin embargo, cuando el grado de dolor resultado de mis malos hábitos fueron superiores al grado de placer que obtenía con los mismos, es cuando decidí hacer algo. 

Muchas veces las personas, se mantenienen en una especie de "limbo". Es decir, en una situación en donde hay dolor pero también hay placer. 

Por ejemplo, quizá estoy gordo, pero me encanta comer y pasar muchas horas sentados viendo netflix. Evidentemente mi nivel de gordura aún no es algo que me provoque dolor. Inclusive puedo llegar a convencerme mentalmente de que estoy bien así, todo para no salir de ahí. 

Ésto tiene sus causas. Y aquí no voy a pretender hacer un análisis riguroso del ejemplo, ya que el articulo se extendería mucho. 

¿Cómo la uso?

Una ves que entendemos como funciona éste mecanismo, podemos usarlo a nuestro favor. 

Por ejemplo, en el caso de la adicción al porno y la masturbación, se suele recomendar que la persona estudie persistentemente. 

¿Por qué razón? 

Justamente, para crear asociaciones de alto placer a salir de su situación y un alto grado de dolor a seguir con el mismo patrón.

Entonces, empezás a convencer a tu mente de que su conducta es muy perjudicial. Y que cambiarla, trae consigo enormes ventajas.

Aun así, éste proceso puede ser rápido o lento, en función de diversión factores. 

Pero dicha llave del cambio, puede ser utilizada en cualquier cosa que queramos cambiar. 

Objeciones

Aun así, te vendrá a la mente, mucha de ésas cosas que sabes que si las harías, tu vida sería mucho más placentera a largo plazo. Sin embargo, no sos capaz de realizarlas. 

Y si, lo sé. Muchas veces ocurre, que vemos algún contenido en Internet que nos habla de los beneficios de hacer tal o cual cosa, y nos entra un entusiasmo enorme, pero dicha motivación se diluye como vapor en el tiempo. 

¿Cuál es el problema? 

El problema, es que al menos para mi, las bases no son sólidas.

 ¿A que me refiero? 

 Simplemente a la idea de que si haces una conducta solo por "x" beneficio, es poco probable mantenerlo. 

 Por ejemplo, muchos comienzan a hacer retención seminal, o a querer dejar la pornografía y la masturbacion por los beneficios como ser más atractivo, o cambiar la voz.

 El problema de ésto, es que ser más atractivo es un deseo, es poco específico, poco medible, y además, suponiendo que logras ése beneficio.. ¿luego qué? 

 Lo mismo con la voz, digamos que logras un cambio de la voz. ¿Luego qué? ¿Para qué? 

 Ambas cosas, son bastante superficiales y OJO. No existe nada de malo con eso. Simplemente planteo, que las bases y razones para lograr éso son poco sólidas, y que si no las cambias a futuro, vas a volver al patrón de antes. 

 Lo digo por experiencia personal y recopilación de casos. Los beneficios de la retención seminal están geniales. Pero tenés que hacer algo con todo éso. 

 En la medida que el grado de consciencia aumenta, nos damos cuenta, que éso debe servir a un propósito mayor o más elemental para nosotros. O tal ves no. 

 Conclusiones finales

 La forma más simple de usar ésto, es asociar mucho dolor a una conducta específica, viendo todo los efectos negativos que tiene sobre nosotros. 

 Luego, asociamos placer a llevar a cabo la conducta contraria. 

 Y ésto lo haremos de forma metódica, sistemática y persistentemente.

Para ello, vamos a anotar por escrito las razones positivas para cambiar la conducta, y poner como nos haría sentir lograr éso. Por ejemplo, me encantaría tener más niveles de energía con la retención seminal, para poder llevar a cabo mi sueño de participar en alguna maratón. Lo cual me haría sentir profundamente realizado, feliz e increíble. 

Luego, anotaremos los efectos negativos de recaer en el mismo patrón. Pará el ejemplo anterior, sería sencillamente que perdería energía, tiempo y enfoque, lo cual me alejaría de cumplir esa meta y experimentar todas ésas emociones al lograrlo. Lo cual me haría sentir derrotado, inútil, etc

Sin embargo, es menester aclarar que tus POR QUÉ, deben ser lo suficientemente profundos e importantes para vos mismo. Y ésto requerirá un proceso introspectivo donde vas sumergiéndote en las profundidades de tu ser, para descubrir el por qué de tus porqués. 

 Espero que éste artículo les haya servido, muchas gracias por llegar aquí 🍀