En este articulo vamos a ver una herramienta muy pero muy poderosa que a mi me hubiese encantado tener cuando comencé mi proceso de dejar la pornografía y la masturbación
En un articulo anterior, hablé acerca de los 3 pilares o dependencias a destruir para dejar la pornografía y la masturbación, si no lo vieron, los invito a verlo para entender mejor éste. (Véase 3 Dependencias a destruir)
¿Por qué si digo que cambiar nuestra mente es la clave para superar la adicción al porno?
El mayor problema al que se enfrente un adicto a la pornografía es el de la adicción psicológica. Es decir, cuando la persona cree que el porno es un placer y un apoyo.
Para poder entender la importancia de ésto, tenemos que entender cómo está conformada nuestra mente. Nuestra mente se divide en dos, una parte consciente y otra inconsciente.
| . | Consciente | inconsciente |
|---|---|---|
| Bits por segundo | 2000 | 400.000 millones |
| Control de percepciones y conducta | 2-4% | 96-98% |
| Tiempo | Pasado-Futuro | Presente |
| Horizonte de memoria | Hasta 20 segundos | Siempre |
Ésto explica por qué usar la fuerza de voluntad no sirve, ya que con la mente consciente sólo podemos controlar un 2-4% de nuestras conductas. Y entraríamos en el juego que se menciona en easypeasy (La manera fácil de dejar el porno) de jalar la cuerda. Por un lado, consciente mente vamos a querer dejar el porno, pero a nivel inconsciente no, ya que tenemos creencias albergadas ahí, que nos dicen que es una forma de placer y apoyo.
Al identificar el problema de raíz, podemos ejecutar una solución de raíz. En éste caso, es el de identificar esos programas en nuestro inconsciente, y cambiarlos. Ya que, si nuestra mente inconsciente cambia, todo cambia.
Existen 3 método para ésto, que muchos libros, cursos y vídeos de allá fuera hacen uso.
La repetición
El problema de la repetición es que aunque nivel consciente lea miles de artículos sobre los efectos del porno, y aunque tenga mis por qué trabajados, esto es, mis motivos para lograr el reto, de forma tal que asocie dolor al porno, y placer a eso que quiero lograr, haciendo uso de la llave del cambio, de éste mecanismo placer-dolor. Aun así, puede que sigan estando esos códigos albergados en mi mente subconsciente. Y que significa ésto? Bueno, puede que en algún momento ocurra algún disparador, que me haga recaer, aunque sepa a nivel inconsciente que el porno me hace daño, y anhele cumplir mis objetivos, se pone en juego una especie de balanza placer-dolor. Y es que, si el dolor de no ver pornografía es mayor al dolor de verla, voy a recaer, o si el dolor de no ver porno, es mayor al dolor asociado a los perjuicios del mismo, voy a recaer. De igual forma en el lado contrario, si mi deseo por ver pornografía es mayor a mi deseo de dejar la adicción, dado algún disparador, adivinen quien gana. Claro, el lado de la balanza que tenga más peso.
Lo más curioso de ésto, es que ocurre a nivel subconsciente. Y no nos damos cuenta. Luego nos preguntamos, ¿Por qué recaí si sé que el porno es algo dañino para mí vida y ni siquiera lo disfruto?
Alto impacto emocional
Cuando hablamos de alto impacto emocional, nos referimos a un hecho en particular que nos detone emocionalmente de forma positiva o negativa, y nos induzca al cambio. Por ejemplo, en el caso "positivo", podría ser un hombre que se convierte en padre y al tener a su criatura en sus brazos, lo impacta emocionalmente y toma la decisión de ser un mejor ser humano por ése niño. Y un ejemplo de impacto negativo, sería un adicto que toca fondo y que experimenta un grado de dolor extremo, lo cual lo impacta emocionalmente (Miedo, terror, angustia, depresión) y toma la decisión de cambiar.
Muchas personas cambian, porque les ocurre un alto impacto emocional, que puede ser mucho dolor, que les provoque miedo, por ejemplo, y los induzca al cambio. Es como cuando ves un vídeo supe iracundo sobre los efectos nocivos del porno, para meterte miedo y que no te acerques a él. O caso contrario, impactante positiva-mente con los beneficios de no usar pornografía y masturbación
El problema del alto impacto emocional en mi experiencia, es que, el dolor es temporal, así como cualquier emoción negativa. Yo toque fondo, y aunque eso me hizo tomar la decisión de cambiar, no fue lo suficientemente efectivo a largo plazo, ya que cuando empiezas a notar mejoras y sentirte mejor, te olvidas de ése dolor. Y podes caer en la tontería de decir: "Una sesión de porno en línea no me va a hacer daño". Y ésto ocurre, porque siguen quedando códigos en tu inconsciente que asocian algo positivo a la pornografía o algo negativo a no usarla.
Y finalmente tenemos la mejor manera de lograr esto. Lo que a mi me gusta llamar...
LAS 3 R
Reconocer: Aquí identificamos cuáles ésas creencias que le asociación placer al porno, o dolor a no consumirlo. Y para lograr ésto podemos usar 3 vías:
- 1. Preguntas, mediante las preguntas podemos auto-conocernos, la calidad de nuestra vida, va en función de la calidad de las preguntas que nos hacemos. Así que, pregúntate lo siguiente: ¿Por qué consumo pornografía? ¿Por qué la necesito? ¿Realmente me da placer? ¿es la pornografía alguna especie de placer o apoyo en mi vida? Cuando nos hacemos preguntas, nuestro subconsciente es el que responde. Y ante la respuesta obtenida, podemos tirar del hilo, para llegar a la raíz del asunto.
- 2. Experiencia o prueba y error. Es aquí donde entran las recaídas. Cada que ocurra una recaída, debe ser el momento oportuno para analizar la causa raíz de eso. Por ejemplo, digamos que tuviste una cita, y dicha cita salió mal, así qué volviste a tu casa frustrado e impotente, y cuando Tomaste consciencia ya estabas en un sitio pornográfico y recaíste. Luego de esto, tendrías que ponerte manos a la obra para descubrir el por qué. Al hacerte las preguntas correctas, analizar tu día, etc, descubrís lo de la cita, lo de la emoción negativa (frustración, impotencia), y que por alguna razón eso activo la necesidad de usar porno. Es ahi cuando descubrís que ésas emociones negativas son las que te llevan a la recaída y que el porno es un apoyo para ello.
- 3. Experiencia ajena. Afortunadamente si recién estas empezando a dejar la adicción, no sos el primero en hacerlo. Desde hace años que las personas lo hacen, y lo logran. Y dichas personas dejaron cientos de testimonios, de información valiosa para ahorrarte dolores de cabeza. Y ésto es lo que trato de hacer en éste vídeo. Mediante la experiencia ajena, podemos reconocer similitudes en nosotros mismos. Un libro que toca la mayoría de creencias mentales absurdas, es: "La manera fácil de dejar el porno" el cual te invito a leer o escuchar en audio-libro en el apartado de Recursos.
Reeditar: Una ves reconocidas las creencias, las vamos a Reeditar, es decir, tomar ese código y reemplazarlo por uno adecuado. Con la información adecuada es perfectamente posible. Por ejemplo, una de mis recaídas frecuentes era la frustración, la impotencia de que las cosas no salgan como yo deseaba. En mi adolescencia cuando me sentía de esa manera, recurría a la pornografía. Generalmente la frustración y la impotencia surgen por cosas que no podemos controlar, y si no las podemos controlar no sirve de nada dicha emoción. Y en caso de que si podamos controlar algo, y no salga como queremos, ello no tiene por qué ser algo negativo, podría perfectamente ser la oportunidad para crecer. O es que acaso aprendimos a caminar a la primera? O a leer y escribir en el primer intento? No, siempre fallamos, nos caímos, etc. Cada fallo, nos puso más cerca de aquello que queríamos. Así que remplace la creencia de raíz. No había sentido a beber cloro por algo así.
En el ejemplo de la cita, es lo mismo, tu cita no salió como querías, y de algún modo le diste demasiada importancia a éso, lo cual generó un cúmulo de emociones negativas. Pero el hecho de que la cita no haya salido como quería no tiene por que provocarte dolor, la práctica hace al maestro, y tal ves la próxima cita que tengas sea mejor. No tiene sentido que te hagas daño por algo así.
Aquí también no solo podríamos Reeditar con argumentos lógicos, sino con acción y prácticas que transmuten esa energía como meditación, ejercicio, caminatas, prácticas positivas en combinación con el proceso reflexivo. Pues, una frase que me gusta mucho es la que dice:
Una vida que no reflexiona ni se examina a sí misma no merece la pena vivirse. - Fernando Savater
Reproducir: Si hacemos los pasos anteriores de forma adecuada, veremos con el tiempo que ante ésas situaciones en las que habríamos recaído con facilidad, ya no nos generan nada. E inclusive son potenciadoras, lo cual nos va a señalar que ya estamos libres de la trampa. Los códigos estarán instalados correctamente en nuestra mente inconsciente y no tendremos que hacer ningún tipo de esfuerzo.
En resumen
La mejor manera de superar esto es reprogramar a nuestra mente subconsciente para que ya no sea la mente de un adicto que cree que el porno es su placer y apoyo. Entonces seremos una persona libre de adicción que tiene las creencias adecuadas. Aquellas que no ven ningún beneficio en el porno, y si muchas ganancias en no usarlo.
Por supuesto, existe muchas creencias irracionales que podrias tener, muchos justificativos absurdos, pero espero de todo corazón que ésto te haya sido de utilidad para vos. Y que por supuesto, lo apliques.
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